Difficile de tenir vos résolutions du Nouvel An? Essayez le tableau de visualisation
L’année 2020 tire à sa fin et dans le contexte particulier où elle s’est déroulée, la tradition des résolutions du Nouvel An sera sans doute plus populaire que jamais. Nous serons en effet nombreux à vouloir remettre le compteur à zéro et démarrer 2021 le cœur et la tête pleins de rêves, d’espoirs ou de projets.
Malheureusement, dans la majorité des cas, rares sont les résolutions qui tiennent au-delà d’un ou deux mois. Pour citer Alexandre Dumas, fils : “Les résolutions sont comme les anguilles; on les prend aisément. Le diable est de les tenir.”
Alors comment transformer des vœux pieux en réalité concrète? Une façon zen et agréable de manifester vos souhaits est de faire un tableau de visualisation. Si vous vous intéressez au développement personnel, ce terme vous est sans doute familier. Le tableau de visualisation (ou vision board, en anglais), est un outil qui synthétise nos objectifs, facilitant ainsi leur réalisation.
D’après les neurosciences, notre cerveau ne fait pas la différence entre ce que nous imaginons et ce qui existe en réalité. En utilisant la visualisation, nous “imprimons“ ainsi des images et ressentis positifs dans notre inconscient. Ce qui nous aide à les réaliser dans la réalité. Les plus grands athlètes, notamment, utilisent l’imagerie mentale pour réussir en compétition.
C’est le même principe avec le tableau de visualisation. La différence, c’est qu’on utilise un support papier ou carton, par exemple, pour illustrer ce que l’on souhaite voir se réaliser dans sa vie.
Concrètement, donc, un tableau de visualisation est un collage d’images et de mots, qui représentent un but, un résultat souhaité, un rêve ultime. L'idée est qu'en donnant à votre inconscient un plan graphique de ce que vous voulez et de ce dont vous avez besoin, il trouvera les moyens de le réaliser. C’est basé sur la loi de l’attraction, en vertu de laquelle nos pensées créent notre réalité.
Vous pouvez créer un tableau de visualisation pour réaliser vos souhaits, quels qu’ils soient : trouver un nouvel emploi, rencontrer l’âme soeur, atteindre votre poids forme, trouver la maison de vos rêves, atteindre un objectif personnel ou professionnel, etc. L’important, c’est que vous puissiez réaliser vous-même ce qui est exprimé sur votre collage et que ces voeux tiennent compte des répercussions sur vos proches.
Comment faire un tableau de visualisation?
Tout d’abord, définissez votre objectif en vous demandant : “Qu’est-ce que je veux exactement?” Votre objectif doit être précis et surtout, il doit être formulé de façon positive - i.e. ce que vous voulez plutôt que ce que vous ne voulez pas. Questionnez-vous aussi sur ce que ce projet vous apportera et en quoi c’est important pour vous. Assurez-vous d’y croire et surtout, de croire sincèrement que vous méritez que votre souhait se manifeste.
Une fois que vous savez ce que vous voulez, vous êtes prêts à passer à l’action!
Rassemblez une pile de vieux magazines - plus la sélection est variée, mieux c'est.
Créez une ambiance calme et agréable, propice à l’intériorisation. Puis feuilletez les revues, en découpant les images qui vous intéressent et vous attirent, en lien avec votre objectif. Essayez de ne pas trop y penser, allez-y spontanément et laissez les images vous guider.
Collez ces images sur un grand carton. Vous pouvez également inclure une photo de vous (au centre du collage, idéalement) et toute phrase, mot ou citation qui vous inspire.
Placez votre collage là où vous pourrez le voir régulièrement, en face de votre bureau, dans votre chambre ou dans la cuisine, par exemple. Puis faites confiance au pouvoir d’attraction de votre création, qui servira de guide pour votre inconscient.
Donc, s'il y a quelque chose que vous avez toujours voulu - essayez le tableau de visualisation. Mais attention : vos rêves pourraient bien devenir réalité!
